Камни в почках – 11 советов как избежать их появления

Мочекаменная болезнь, или уролитиаз – это болезнь, которая характеризуется наличием камней в органах мочевыделительной системы и почках. В случае их накопления, появляется очень сильное чувство боли. Маленькие по размеру камни могут выводиться вместе с мочой, тогда как остальные камни увеличиваются в размере, могут застрять в мочевом тракте и создают помеху при прохождении мочи. Мочекаменному заболеванию могут быть подвержены как пожилые люди, так и новорожденные.

1. Пить необходимое количество воды. Люди, которые не выпивают в сутки необходимое количество воды, более подвержены возникновению мочекаменной болезни. Жидкость обеспечивает помощь в очищении организма от отходов метаболизма. В случае их несвоевременного выведения они кристаллизуются и в будущем превращаются в камни.

Цвет мочи также указывает на нехватку воды в организме. Как правило, в утреннее время она имеет цвет темно-желтый благодаря скопившимся за ночь отходам. Если такой цвет остается в течение всего дня, это говорит о нехватке воды.

Среднее количество воды, которая необходима в день, должно составлять около восьми – десяти стаканов. Сюда входит не только вода, но и прочие жидкие продукты. Также важно не переусердствовать с водой, так как ее переизбыток тоже может повлиять на работоспособность почек.

2. Употреблять продукты, насыщенные кальцием. Низкое содержание кальция в пище провоцирует увеличение в организме числа оксалатов, что со временем вызывает заболевание почек. Исследования гласят, что употребление насыщенных кальцием продуктов обеспечивает снижение риска возможного возникновения в почках камней, а употребление БАДов с содержанием кальция способно повысить риск появления камней.

Именно благодаря этому необходимо ограничить применение добавок, обогащенных кальцием, а употреблять в пищу богатые кальцием продукты. К ним относятся кефир, кунжут, творог и прочие.

3. Не прибегать к диете, которая насыщена оксалатом. Употребление продуктов, которые содержат оксалат, способствует возникновению мочекаменного заболевания. Эти вещества делают невозможным впитывание кальция в организм. Стоит осторожнее относиться к диетам, обогащенным шпинатом, шоколадом, клубникой, щавелем, свеклой, и др.
4. Ограничить потребление соли. Пища, обогащенная натрием, обеспечивает скопление кальция в моче и дальнейшее образование почечных камней. Переизбыток натрия провоцирует интенсивную работу почек. Впоследствии они становятся сильно уязвимыми к заболеваниям и изнашиваются. Как мера профилактики показана низко солевая диета — не более одной чайной ложки в сутки.

Значительно полезнее будет использование морской соли. Помимо этого, потребление большого количества соли способствует выведению из костей кальция.

5. Ограничить потребление сахара, а также всевозможных подсластителей. Фруктоза и сахар в большом количестве обеспечивают создание необходимой среды для возникновения мочекаменного заболевания. Употребление большого количества сахара является помехой впитыванию магния и кальция.
6. Снизить употребление красного мяса. Частый его прием в пищу обеспечивает вред всему человеческому организму. Такое мясо содержит множество пуринов, что провоцируют выработку мочевой кислоты. Высокое ее содержание в моче обеспечивает подходящую среду для почечных камней.
7. Поддерживать здоровый правильный вес с помощью спорта. Ожирение значительно увеличивает риск появления мочекаменного заболевания. Именно поэтому постоянные физические нагрузки как профилактическая мера очень полезны. Занятия спортом способствуют нормализации артериального давления, делают лучшей циркуляцию крови в почках и уменьшают возможный риск возникновения хронических болезней. Необходимо проводить несложные тридцатиминутные тренировки на постоянной основе.
8. Не употреблять газированные напитки. Их регулярное употребление способствует увеличению риска развития мочекаменного заболевания. В их состав входит фосфорная кислота, которая подкисляет мочу и обеспечивает появление почечных камней.
9. Исключить питье фторированной воды. Частое употребление воды с переизбытком фтора способно привести к появлению камней. Явным фактором высокого употребления фтора является обесцвечивание эмали зубов и появление пятен. Лучше использовать для питья бутилированную воду, кипяченую или отстоянную. Также можно применять системную чистку воды.
10. Употреблять много овощей, а также фруктов. В виде профилактической меры следует применять диеты с акцентированием на прием овощей и фруктов. Рекомендовано каждый день съедать овощей или фруктов, как минимум пять единиц.
11. Избавиться от курения. Табачные изделия негативно влияют на кровоток в организме. Чем меньше отходит крови к почкам, тем хуже их работоспособность.